-Der kleine Coach für Kiefer & Nacken –

Die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen und Zähneknirschen – von Heike Höfler

kann auch bei Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen etc. helfen

der kleine coach fuer kiefer und nacken foto guenter



Heike Höfler schreibt viele Bücher rund um das Thema Fitness. “Der kleine Coach für Kiefer & Nacken” ist das erste Buch von Frau Höfler, das ich lesen und rezensieren darf. Ihr Motto: “Entspannter Nacken, glücklicher Kiefer”. Gerade was das Thema “Schmerzen in der HWS, Schulterleiden und verspannter Nacken” betrifft, ist das mein Thema.

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Inhalt

Buchtitel: Der kleine Coach für Kiefer & Nacken: Die besten Übungen gegen Kieferknacken, Verspannungen, Zähneknirschen & Co
Autor: Heike Höfler
Genre: Yoga, Ratgeber, Gesundheit, Therapie, Fitness
Erscheinungsdatum: April 2021
Bindung: Softcover, geleimt
Seiten: 132
Handlichkeit: 19,7 h x 16,8 b
Lesespaß: Liegestuhltauglich, angenehme Schriftgröße, gute Bebilderung
Verlag: Trias Verlag
ISBN: 978-3432113838

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Kiefer & Nacken Coach Buch Klappentext

Meine Buchrezension

Zugegeben: Es ist kein Yogatherapiebuch – der neueste Ratgeber von Heike Höfler rund um Nackenverspannungen, Kieferknacken und ähnliche Beschwerden Doch es ist mein Thema. Gefühlte 100 Jahre quälten mich Nacken- und Schulterschmerzen schon durch meine büroüberforderte Arbeitszeit. Erst durch Yoga und auch Pilates verbesserte sich mein Schmerzempfinden von geschätzten Stufe 8-9 (nach der zehnteiligen “Liebscher & Bracht” Schmerzscala) in die relativ erträgliche Klassifizierung 0-4. Heike Höfler beschreibt in ihrem kleinen Nacken- & Kiefer Coachbuch jedoch viele therapeutische Übungen und Lockerungsmöglichkeiten, welche auch aus der Yogatherapie stammen können. Vermutlich wird auch die eine oder andere Übung aus der am längsten anerkannten Bewegungsform, namens Yoga, stammen.

Ausführlich beschreibt die Autorin die Stresserkrankungen unserer modernen Zeit wie beispielsweise CMD (nicht zu verwechseln mit der Lungenkrankheit COPD). CMD ist die Abkürzung für Craniomandibuläre Dysfunktion. Ein kleiner Zungenbrecher (apropo: auch für die Zungenmuskulatur gibt es Übungen im Buch) Die häufigsten CMD Symptome sind nächtliches Zähneknirschen, Spannungskopfschmerzen (z.B. Migräne), Tinnitus, Nackenbeschwerden, Rückenschmerzen und andere damit zusammenhängende Leiden..

Neben einer Vielzahl von Kräftigungsübungen für Nacken, HWS, Schultern; Kiefer- und Gesichtsmuskulatur empfiehlt die Autorin auch “Achtsamkeit im Alltag” und “Entspannungsübungen”, deren Wichtigkeit ich als Yogalehrer nur bestätigen kann. In meinen Yogastunden (Gesundheitsprogramm hier) haben auch Atementspannungsübungen einen Bestandteil.

Wirklich sehr gut bebildert und erklärt finde ich den Teil im Ratgeberbuch zur Anatomie der Kiefer- und Kopfgelenke umgesetzt. Erstaunlich, wie alles zusammenhängt und eindrucksvoll von Frau Höfler erklärt wird. Augenflimmern auf Grund von Nackenverspannungen. Tinnitus, ja klar, hängt oft mit Verspannungen in der Halswirbelsäule zusammen (Tinnituspatienten wandern oft vergeblich von Pontius zu Pilatus).
Besonderen Wert legt die Autorin im Nacken- & Kieferratgeber auf die kleinen Muskeln und Tiefenmuskulatur, die bei herkömmlichen Übungen oft nicht trainiert wird.
Ebenso interessant zu wissen, dass Zahnfehlstellungen neben Kieferschmerzen auch zu Verspannungen im Nacken, Schulter, Migräne oder Tinnitus führen können.

Einige von Heike Höfler im Buch angeleitete Übungen habe ich bereits ausprobiert, ich finde diese gut passend und logisch.


Mein Fazit zum Kiefer- & Nacken Ratgeber Buch”

Dieses Buch ist eine Kaufempfehlung für alle, die unter Nackenbeschwerden, Kieferproblemen und Symptomen wie Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen (ein Stressproblem unserer Zeit), unklare Augenerkrankungen oder auch an Beschwerden in der Wirbelsäule oder im Becken leiden. Frau Heike Höfler erklärt die Ursachen (insbesondere die neue Krankheit CMD ist noch relativ wenig bekannt) ausführlich und gibt gute Übungsanleitungen


Meine Buchbewertung
Buchrezension 7 Yogis

Bewertungsyogis
7 Yogis: ausgezeichnetes Buch, echt klasse!
6 Yogis: sehr gutes Buch!
5 Yogis: wirklich gutes Buch!
4 Yogis: lesenswert, muss aber nicht sein!
3 Yogis: durchschnittliches Buch
2 Yogis: leider umsonst gelesen
1 Yogi: furchbares Buch

Mehr im Internet

Homepage von Heike Höfler

Was ist die Craniomandibuläre Dysfunktion – Infos von Wikipedia

YouTube Gesichtsmassage von Heike Höfler

Diese kleine Akupressur im Gesichtsbereich auch Verspannungen lösen – es unterstützt das Zellwachstum und regt die Durchblutung an

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