– Verjünge deine Gene –

Die Epigenetik ist ein Thema, das mich interessiert. Brennend sogar, obwohl Fachbücher darüber gar nicht so einfach zu lesen sind. Mit der Erkenntnis, dass die Gene gar nicht so viel zu unserer Gesundheit und dem Alterungsprozess beitragen, sondern wir selbst mit der Ernährung und unserem Lebensstil die Gene steuern können. Epigenetik, was für eine Erkenntnis!

Klappentext und Autorenportrait

Meine Buchrezension

Alle guten Dinge sind zehn, nicht nur drei! Im Buch „Verjünge deine Gene!“ zumindest. Der Buchinhalt von über 250 Seiten wurde von den Autoren in zehn Kapitel aufgeteilt. Im Rahmen meiner Bestrebung nach etwas kürzeren Rezensionen im Interesse meiner Leser und nicht dem Google Konzern dienend (dieser liebt Texte von über 1000 Wörter und reiht diese Seiten dann höher) werde ich diesmal nicht Kapitel für Kapitel rezensieren sondern zwei Highlights, welche mir ins Auge gesprungen sind, raussuchen, in eigenen Gedanken beschreiben und rezensieren.

Wie epigenetische Uhren das wahre Alter des Körpers auf wenige Monate genau erfassen

Echt arg und spannend, die Epigenetik mit den epigenetischen Uhren. Das Gedächtnis der Zelle – die epigenetische Altersuhr als Biomarker. Die Autoren schreiben auf Seite 37 über einen amerikanischen Unternehmer, 45 Lenze, der – falls er über sein Alter gefragt wird – immer zwei Antworten parat hat. Sein Geburtsdatum laut Ausweis und sein epigenetisches Datum.
Dieses Vorhaben nennt Bryan Johnson „Project Blueprint“, ein Prozess mit dem er den Alterungsprozess teilweise rückgängig machen will. Wahnsinn! Allerdings für den interessierten Leser schwer nachmachbar, denn er benötigt dazu 30 Ärzte und Fitnessexperten.

Auch nimmt er es sehr genau. Seine veganen Speisen dürfen maximal 1977 Kilokalorien betragen, eine Stunde Work-out und eine durchgedachte Schlafroutine. Gegen das Blaulicht, das schädlich sein soll (naja, da gibt es gegenteilige Meinungen) trägt er eine Brille, zwei Stunden pro Tag.
Klar, dass Bryan auch Nahrungsergänzungsmittel runterwürgt: Omega-3, Lykopin, Brokkolisamen Extrakt, Melatonin und Lithium. Nehme ich auch, das Omega-3. Brokkoli kommt bei mir aber nicht als Samen sondern als ganze Frucht auf den Teller. Schmeckt mir auch ganz gut.

Was will der Unternehmer damit erreichen? Verjüngen, verjüngen, verjüngen. Seine Ärzte bestätigen ihm, dass sein Herz wie bei einem 37jährigen jung ist, die Haut noch 9 Jahre jünger und die Lunge wie ein 18 Jahre alter Mann. Somit ist sein Biologisches Alter um 5,1 Jahre niedriger als sein Passalter.

Nicht schlecht. Wer allerdings nicht so viel Geld und Lust hat, kann sich auch mit Yoga verjüngen. Wurde schon bewiesen, die sich bei jeder Zellteilung verkürzenden Telomere können sich durch Yoga wieder verlängern. Steht nicht im Buch, weiß ich als Yogalehrer

Hotspot der Langlebigkeit

Sicher schon mal gehört, dass es Orte der Welt gibt, wo sich der Sensenmann seltener blicken lässt. Orte wie Okinawa und Kreta.

Auf der südjapanischen Inselgruppe Okinawa sind 68 Menschen älter als 100 Jahre, bei nur 100.000 Einwohner. In Deutschland nur 28, obwohl die Deutschen bereits eine sehr hohe Lebenserwartung haben. Auf Okinawa kennt man die Zivilisationskrankheiten der modernen Kultur kaum, so sind Diabetes, Bluthochdruck und Alzheimer-Demenz sehr selten.

Was machen die Okinawanesen besonders, oder liegt es an den Genen. Es wurde genau geforscht. Das milde Klima ist generell von Vorteil. Pech, wir Österreicher können da im Winter schwer mithalten. Aber die Regel, den Magen nur zu 80% zu füllen, bewirkt auch viel bei den Zivilisationskrankheiten. Die All-you-can-eat Variante gibt es dort nicht, XXS ist in. Wir Österreicher lieben unsere Schnitzerl, Schweinsbraten und Bratwürstl. Die Japaner dinieren Papaya, Bohnen, Bittergurke, Kürbis, Kohl, Meeresalgen, nur wenig Fleisch aber viel Fisch und Meeresfrüchte.

Ähnlich wie die Griechen, die insbesondere in Kreta eine hohe Lebenserwartung haben. Die Kretaner mögen genauso Bohnen und Fisch, sowie viel Gemüse und Salat. Am besten mit Olivenöl. Dazu ein Gläschen Rotwein, Resveratrol schützt die Blutgefäße und lässt sich epigenetisch nutzen. Auch Knoblauch wird dort geliebt, das Allicin darin besitzt auch viele Vorteile für die Gene.

Mein Fazit zum Buch „VERJÜNGE DEINE GENE“

Der gesundheitsbewusste Leser wird so manchen Tipp der Autoren schon kennen, auch dass alles einem Alterungsprozess unterzogen ist. Doch werden interessante Fakten zum Altern spannend beschrieben und dazu Ideen aufgezeigt, wie man sich tatsächlich verjüngen kann. Die Uhr quasi zurückdrehen. Leser, die sich für die Epigenetik interessieren, werden in diesem wissenschaftlichen Buch voll bedient werden. Die wichtigsten epigenetischen Ernährungsregel kompakt und übersichtlich aufbereitet, auch wenn man sie schon kennt.

Meine Buchbewertung

Mehr im Internet:

www.kleine-gunk.de
Die Homepage von Prof. Dr. med Bernd Kleine-Gunk, Frauenarzt in Nürnberg.
Direkt auf der Homepage können sie auch die YouTube Vidos zu Anti Aging wie „Maßvoll genießen“ oder „Kalorienrestriktion“ ansehen.

www.brayanjohnson.com
Die Webseite von Bryan Johnson. Wer den Verjüngungsverlauf des Unternehmers nachvollziehen will, kann sich die Artikel durchlesen. Auf Englisch. Der letzte Artikel stammt vom Januar 2023. (Infos im Buch auf Seite 37)

Wikipedia zu Verjüngung
Interessantes im Online Lexikon finden, von Anti-Aging …. Unsterblichkeit.