– Dr. Yael Adler: So werden wir „genial vital“ –

— Als ich das Buchcover beim Surfen nach neuen Stoff zum Rezensieren zum ersten Mal sah, dachte ich „wie genial“. Ein Genial Vital Buch mit dem Untertitel „Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung“ ähnlich so „Mit Yoga wirst du niemals alt“. Die Autorin Dr. med Yael Adler ist Spiegel Bestseller Autorin. Meine Neugier war groß, ob denn Genial vital wirklich so ein geniales Buch ist? —

Klappentext

Meine Buchrezension

Dr. Yael Adler ist Ernährungsmedizinerin, Hautärztin sowie Anti-Aging Spezialistin. Sie hält auch Vorträge zu durchaus spannenden Themen wie „Körperpflege: Wer zuviel seift, stinkt“. Man sollte also besser kein Duschshampoo verwenden oder zumindest das richtige. Weitere Themen ihrer Vorträge sind „Darüber spricht man nicht!“. Schreiben werde ich aber noch dürfen 😉 Zumindest über ihr Buch „Genial vital!“ darf man reden und schreiben. Nach der Einführung zum biologischen Alter (Einführung im Buch ist gemeint), unserer DNA und RNA (kennen wir das nicht von der Corona Impfung?) und diversen Altersanzeichen gibt es 13 von gesamt 17 Kapitel, die sicher nicht an einem Wochenende gelesen werden – ausgenommen Schnell-Leser. Im Teil II schreibt die Ärztin über Vital-Hacks. Hacks sind jetzt modern und haben mit Fleisch nichts zu tun. Ein Hack bezeichnet einen Kniff oder eine ungewöhnliche Problemlösung. Mein Hack wird sein, eine Rezension über die 400 Seiten zu schreiben, welche nicht elend lang ist. Liest ja sonst keiner.

Teil 1: Reise durch den alternden Körper

Kapitel 1: Zellen: ein ganz schön bunter Kosmos

Die Wissenschaft hat sie erst vor einigen Jahren entdeckt: Die Telomere, die Zündschnüre unseres Alterns. Je kürzer die Telomere werden, desto schneller altern wir und sterben. Viel Chancen gibt es nicht, das Kürzer werden der Telomere zu verhindern. Außer man ernährt sich vegan, macht Yoga und meditiert (Seite 30). Die Forscherin Elizabeth Blackburn erhielt für diese Telomere-Erkenntnis den Nobelpreis für Medizin. 24 Männer wurden untersucht, nicht sehr aussagekräftig aber immerhin. Sensationell ist, dass die veganen Yogis nach 5 Jahren längere Telomere hatten, sie hatten sich verjüngt. Der Traum vom ewigen Leben wird endlich war. Elon Musk, der Twitter und Tesla Boss, wird jubeln, er forscht ja an der Unsterblichkeit. Er braucht keine Forschungsmilliarden sondern nur Pflanzen auf den Teller, meditieren und Yoga praktizieren. Tipps kann er sich von meiner Gesundheits Yoga Webseite holen.

Kapitel 2: Die Haut im Sturm des Lebens

Ja, Kinder wie die Zeit vergeht. Das sieht man an unserer Haut. Und dieser Alterungsprozess ist oft auch ohne altersbedingter Brille deutlich sichtbar. Manche halten die Falten nicht aus und lassen sich spritzen. Botox. Eigentlich hochgiftig. Frau Dr. Adler informiert uns über die Alterungsfaktoren der Haut, die Umwelteinflüsse, Schäden durch Feinstaub und dass der Rückgang der Hormone im Alter auch ganz natürliche Vorgänge für unsere Hautzellen hat. In der Menopause folgt auch die Haut den Weg der Erdanziehung. In diesem Kapitel gibt es auch Tests für die Hautalterung und der Hautpflege. Fazit: Ein bisschen was geht immer, was das Reduzieren der Falten betrifft. Und falls nicht, für Social Media Fotos gibt es schon gute Filter. In der Kamera oder notfalls per Photoshop.

Kapitel 3: Natürliche Kopfbedeckung und schützende Hornplatten

Da geht es ums Haar. Haarausfall, ergrauendes Haar aber auch um Nagelveränderungen, also die schützenden Hornblatten. Dr. Adler nennt die Haare empfindliches Wurzelgemüse, immerhin sind 70% der Männer und doch auch 40% der Frauen von Haarausfall betroffen. Ein kurzes Kapitel, aber interessant.

Kapitel 4: Bindegewebe

Ist so mein Thema, durch den Faszientherapie Basic Lehrgang und meine Diplomarbeit „Faszienworkshop“ in der Yogalehrer Weiterbildung. Wie strafft man die Faszien? Warum man für Cellulite Mut zur Delle braucht. Wer die Orangen nicht in der Obstschale sondern auf der Haut hat, erfährt hier, wie er das Problem lösen kann. Weitere Themen im Bindegewebe Teil sind schwere Beine, Ödeme und Brüste. Naturbrüste oder Silicon Valley Brust?

Kapitel 5: Sexualität, Geschlechtsteile

Wir erfahren, wie der Sex gesteigert werden kann, über die Geheimwaffe Spermidin (Anti-Anging) mit den Unterthemen „Vagina: Saftig bleiben“ (Tipps für eine Scheide im Glück) sowie „Penis: Standhaft bleiben“ (Tipps für einen Performer Penis). Dann noch ab Seite 123 Eierstöcke und Gebärmutter und das Leiden der Männer im Alter, die nachtaktive Prostata. Auch hier erfährt der alternde Mann gute Ratschläge, um die Vorsteherdrüse lange fit und vital zu halten.

Kapitel 6 bis 13: ebenso viel Wissen

Bei einem 400 Seiten Buch, interessant von der ersten bis zur letzten Zeile, muss ich auch zwischendrin die Klappe setzen, sonst komme ich in das Buch der Rezensionslängenrekorde. Kapitel 6 befasst den Bewegungsapparat, die Muskulatur (im Alter ganz wichtig!!!), das richtige Dehnen (am Besten FaszienYoga oder noch besser Gesundheits Yoga) und was wir gutes für unsere Knochen machen können. Kapitel 13: Der Zahn der Zeit. Es geht um die kleinen Werkzeuge in unserem Mund.
Die restlichen Kapitel dazwischen könnt ihr im Buch lesen (sonst kauft es ja keiner)

Teil 2: Vital Hacks

Wir erfahren, wie wir die greisen Zombiezellen mit Senolytika loswerden. Oder wie wir Jungbrunnen Quellen anzapfen. Resveratrol beispielsweise, dieser sekundäre Pflanzenstoff in der Weintraubenschale. Kommt in Rotwein besonders häufig vor und soll auch ein Grund sein, warum Menschen in Frankreich und Sizilien länger leben. Spannend, ich weiß schon, was ich heute Abend trinke (das gleiche wie gestern).
Thymian als großartiges Küchenkraut mit seinen ätherischen Ölen steigert die Durchblutung und gibt einen angenehmen Atem. Apropo Atem. Auch bei yogischen Atemübungen (Wechselatmung) ist das Thymianöl eine tolle Bereicherung.
Bitterstoffe werden zwar aus vielen Lebensmittel rausgezüchtet, sind aber für die Entgiftung wichtig.
Spermidin ist ein biogenes Polyamin und wirkt wie eine zelluläre Müllabfuhr.
Eiweiß statt Kohlenhydrate…

Mein Fazit zum Buch „Genial vital

Ich finde das Buch Genial vital! wirklich genial. Frau Dr. Adler geht mit uns auf eine spannende Reise durch den Körper und zeigt auch Methoden auf, die Alterungsprozesse zu minimieren um einfach länger jung und vital zu bleiben.
Ich mag den humorvollen, witzigen Schreibstil der Autorin. Somit las ich auch die Kapiteln, die mir nicht mehr fremd waren. Aber doch in Vergessenheit geraten sind. Vieles war dann doch auch neu. Spannend genial.

Meine Buchbewertung

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