â Dr. Yael Adler: So werden wir âgenial vitalâ â

Wer seinen Körper kennt, bleibt lÀnger jung
â Als ich das Buchcover beim Surfen nach neuen Stoff zum Rezensieren zum ersten Mal sah, dachte ich âwie genialâ. Ein Genial Vital Buch mit dem Untertitel âWer seinen Körper kennt, bleibt lĂ€nger jungâ Ă€hnlich so âMit Yoga wirst du niemals altâ. Die Autorin Dr. med Yael Adler ist Spiegel Bestseller Autorin. Meine Neugier war groĂ, ob denn Genial vital wirklich so ein geniales Buch ist? â
Inhalt
Buchtitel: Genial vital
Autor: Dr. med. Yael Adler
Genre: ErnÀhrung, Gesundheit, Wissenschaft
Erscheinungsdatum: 1. MĂ€rz 2023
Bindung: Hardcover
Seiten: 400
Handlichkeit: 15x22x4 cm
LesespaĂ: Ăberschriften und Grafiken in blau, LesebĂ€ndchen, etwas schwer
Verlag: Droemer
ISBN 10: Â 3426278030
ISBN 13: 978-3426278031
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Klappentext
Meine Buchrezension
Dr. Yael Adler ist ErnĂ€hrungsmedizinerin, HautĂ€rztin sowie Anti-Aging Spezialistin. Sie hĂ€lt auch VortrĂ€ge zu durchaus spannenden Themen wie âKörperpflege: Wer zuviel seift, stinktâ. Man sollte also besser kein Duschshampoo verwenden oder zumindest das richtige. Weitere Themen ihrer VortrĂ€ge sind âDarĂŒber spricht man nicht!â. Schreiben werde ich aber noch dĂŒrfen đ Zumindest ĂŒber ihr Buch âGenial vital!â darf man reden und schreiben. Nach der EinfĂŒhrung zum biologischen Alter (EinfĂŒhrung im Buch ist gemeint), unserer DNA und RNA (kennen wir das nicht von der Corona Impfung?) und diversen Altersanzeichen gibt es 13 von gesamt 17 Kapitel, die sicher nicht an einem Wochenende gelesen werden â ausgenommen Schnell-Leser. Im Teil II schreibt die Ărztin ĂŒber Vital-Hacks. Hacks sind jetzt modern und haben mit Fleisch nichts zu tun. Ein Hack bezeichnet einen Kniff oder eine ungewöhnliche Problemlösung. Mein Hack wird sein, eine Rezension ĂŒber die 400 Seiten zu schreiben, welche nicht elend lang ist. Liest ja sonst keiner.
Teil 1: Reise durch den alternden Körper
Kapitel 1: Zellen: ein ganz schön bunter Kosmos
Die Wissenschaft hat sie erst vor einigen Jahren entdeckt: Die Telomere, die ZĂŒndschnĂŒre unseres Alterns. Je kĂŒrzer die Telomere werden, desto schneller altern wir und sterben. Viel Chancen gibt es nicht, das KĂŒrzer werden der Telomere zu verhindern. AuĂer man ernĂ€hrt sich vegan, macht Yoga und meditiert (Seite 30). Die Forscherin Elizabeth Blackburn erhielt fĂŒr diese Telomere-Erkenntnis den Nobelpreis fĂŒr Medizin. 24 MĂ€nner wurden untersucht, nicht sehr aussagekrĂ€ftig aber immerhin. Sensationell ist, dass die veganen Yogis nach 5 Jahren lĂ€ngere Telomere hatten, sie hatten sich verjĂŒngt. Der Traum vom ewigen Leben wird endlich war. Elon Musk, der Twitter und Tesla Boss, wird jubeln, er forscht ja an der Unsterblichkeit. Er braucht keine Forschungsmilliarden sondern nur Pflanzen auf den Teller, meditieren und Yoga praktizieren. Tipps kann er sich von meiner Gesundheits Yoga Webseite holen.
Kapitel 2: Die Haut im Sturm des Lebens
Ja, Kinder wie die Zeit vergeht. Das sieht man an unserer Haut. Und dieser Alterungsprozess ist oft auch ohne altersbedingter Brille deutlich sichtbar. Manche halten die Falten nicht aus und lassen sich spritzen. Botox. Eigentlich hochgiftig. Frau Dr. Adler informiert uns ĂŒber die Alterungsfaktoren der Haut, die UmwelteinflĂŒsse, SchĂ€den durch Feinstaub und dass der RĂŒckgang der Hormone im Alter auch ganz natĂŒrliche VorgĂ€nge fĂŒr unsere Hautzellen hat. In der Menopause folgt auch die Haut den Weg der Erdanziehung. In diesem Kapitel gibt es auch Tests fĂŒr die Hautalterung und der Hautpflege. Fazit: Ein bisschen was geht immer, was das Reduzieren der Falten betrifft. Und falls nicht, fĂŒr Social Media Fotos gibt es schon gute Filter. In der Kamera oder notfalls per Photoshop.
Kapitel 3: NatĂŒrliche Kopfbedeckung und schĂŒtzende Hornplatten
Da geht es ums Haar. Haarausfall, ergrauendes Haar aber auch um NagelverĂ€nderungen, also die schĂŒtzenden Hornblatten. Dr. Adler nennt die Haare empfindliches WurzelgemĂŒse, immerhin sind 70% der MĂ€nner und doch auch 40% der Frauen von Haarausfall betroffen. Ein kurzes Kapitel, aber interessant.
Kapitel 4: Bindegewebe
Ist so mein Thema, durch den Faszientherapie Basic Lehrgang und meine Diplomarbeit âFaszienworkshopâ in der Yogalehrer Weiterbildung. Wie strafft man die Faszien? Warum man fĂŒr Cellulite Mut zur Delle braucht. Wer die Orangen nicht in der Obstschale sondern auf der Haut hat, erfĂ€hrt hier, wie er das Problem lösen kann. Weitere Themen im Bindegewebe Teil sind schwere Beine, Ădeme und BrĂŒste. NaturbrĂŒste oder Silicon Valley Brust?
Kapitel 5: SexualitÀt, Geschlechtsteile
Wir erfahren, wie der Sex gesteigert werden kann, ĂŒber die Geheimwaffe Spermidin (Anti-Anging) mit den Unterthemen âVagina: Saftig bleibenâ (Tipps fĂŒr eine Scheide im GlĂŒck) sowie âPenis: Standhaft bleibenâ (Tipps fĂŒr einen Performer Penis). Dann noch ab Seite 123 Eierstöcke und GebĂ€rmutter und das Leiden der MĂ€nner im Alter, die nachtaktive Prostata. Auch hier erfĂ€hrt der alternde Mann gute RatschlĂ€ge, um die VorsteherdrĂŒse lange fit und vital zu halten.
Kapitel 6 bis 13: ebenso viel Wissen
Bei einem 400 Seiten Buch, interessant von der ersten bis zur letzten Zeile, muss ich auch zwischendrin die Klappe setzen, sonst komme ich in das Buch der RezensionslĂ€ngenrekorde. Kapitel 6 befasst den Bewegungsapparat, die Muskulatur (im Alter ganz wichtig!!!), das richtige Dehnen (am Besten FaszienYoga oder noch besser Gesundheits Yoga) und was wir gutes fĂŒr unsere Knochen machen können. Kapitel 13: Der Zahn der Zeit. Es geht um die kleinen Werkzeuge in unserem Mund.
Die restlichen Kapitel dazwischen könnt ihr im Buch lesen (sonst kauft es ja keiner)
Teil 2: Vital Hacks
Wir erfahren, wie wir die greisen Zombiezellen mit Senolytika loswerden. Oder wie wir Jungbrunnen Quellen anzapfen. Resveratrol beispielsweise, dieser sekundÀre Pflanzenstoff in der Weintraubenschale. Kommt in Rotwein besonders hÀufig vor und soll auch ein Grund sein, warum Menschen in Frankreich und Sizilien lÀnger leben. Spannend, ich weià schon, was ich heute Abend trinke (das gleiche wie gestern).
Thymian als groĂartiges KĂŒchenkraut mit seinen Ă€therischen Ălen steigert die Durchblutung und gibt einen angenehmen Atem. Apropo Atem. Auch bei yogischen AtemĂŒbungen (Wechselatmung) ist das Thymianöl eine tolle Bereicherung.
Bitterstoffe werden zwar aus vielen Lebensmittel rausgezĂŒchtet, sind aber fĂŒr die Entgiftung wichtig.
Spermidin ist ein biogenes Polyamin und wirkt wie eine zellulĂ€re MĂŒllabfuhr.
EiweiĂ statt KohlenhydrateâŠ
Mein Fazit zum Buch âGenial vital
Ich finde das Buch Genial vital! wirklich genial. Frau Dr. Adler geht mit uns auf eine spannende Reise durch den Körper und zeigt auch Methoden auf, die Alterungsprozesse zu minimieren um einfach lÀnger jung und vital zu bleiben.
Ich mag den humorvollen, witzigen Schreibstil der Autorin. Somit las ich auch die Kapiteln, die mir nicht mehr fremd waren. Aber doch in Vergessenheit geraten sind. Vieles war dann doch auch neu. Spannend genial.
Meine Buchbewertung

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