– Jörg Berger: Die Anti Erschöpfungsstrategie –

Erschöpft sind wir alle. Manche mehr oder weniger. Liegt es an den jahrelangen Corona Infektionen, Klimawandel, dem Krieg oder allem zusammen? Erschöpfungen sind die neue Erfolgskrankheit. Jörg Berger ruft jetzt die Wende aus: „Die Anti Erschöpfungsstrategie“ soll uns raus aus der Erschöpfung und wieder zurück ins Leben holen.

Klappentext

Meine Buchrezension

Glaubt man dem Autor Jörg Berger, so ist die allgemeine Erschöpfung eine neue Volkskrankheit. Jeder zweite soll erschöpft sein! Könnte stimmen, aus meiner eigenen Erfahrung. Erst letzten Montag in meinem Yogakurs in Gerasdorf sprach eine eine neue Teilnehmerin vor Kursbeginn über ihre Erschöpfung. Sie meinte, sie wisse überhaupt nicht, ob sie fähig sei, Yoga zu machen. Sie fühlt ständig diese Müdigkeit, chronisch erschöpft. Andere Teilnehmer pflichteten ihr bei, munterten sie aber auf, Yoga und vor allem die Atemübungen können wahre Wunder wirken. Die Neue war beruhigt und für die Yogastunde bereit.

Die Sehnsucht nach Ruhe und Kraft ist allgegenwärtig. Ich kann mich noch an meine eigene Erschöpfung erinnern, es fühlt sich wie gestern an. Als ich Anfang des Jahres an Covid-19 erkrankte und dann in ein Long-Covid Loch abrutschte. Ging mehrere Wochen dahin mit der Müdigkeit, Erschöpfung. In dieser Zeit fiel es mir sehr schwer, meine Yogakurse abzuhalten. Ich outete mich, erzählte meinen Yoginis und Yogis von den Nachwirkungen meiner Corona Krise. Jeder hatte Verständnis für meine Situation. Es gab Gedächtnislücken, sanftere Körperübungen mit weniger vorzeigen (ja ich hatte diese unangenehmen Muskelschmerzen). Ist vorbeigegangen.

Lebenshilfe Bücher zu Erschöpfungen, Lebenskrisen oder einfach ums Thema Freier Leben gibt es wie Sand am Meer. Jeder kennt jemanden im näheren Umkreis, der auf der Lebenshilfe & Psychologie Welle mit reitet. Bevor ich zur eigentlichen Buchrezension komme (meinem Pfadfinder-Ehrenwort, die Rezensionen zukünftig knackiger und kompakter zu publizieren, bin ich noch immer nicht nachgekommen) fällt mir ein, das sich auch jemanden kenne. Zufälligerweise publizierte mein lieber zukünftiger Schwager Reinhard Butschell auch ein Lebenshilfe Buch. Das Thema „Frei Leben“. Der Titel „Frei Leben“. Druckfrisch, ich konnte es noch nicht mal lesen und rezensieren. Sein Erstlingswerk und vermutlich nicht das letzte. Bin schon gespannt. „Frei Leben“ klingt spannend. So erlaube ich mir, ein kleine Werbung für Reinhard zu schalten:

Rezension „Die Anti Erschöpfungsstrategie“ von Jörg Berger

Erster Weg: Feiern Sie Ihre Erschöpfung!

Der erste Weg machte mich schon mal stutzig. Wir sollen die Erschöpfung feiern? Ja, tickt denn der Autor noch richtig? Die erschöpften Leute wollen ja raus aus dem Thema. Kraft finden! Als ich zum Lesen anfangen wollte, fiel mir die anstehende Abholung des Müllcontainers ein? Soll ich das Buch gleich reinwerfen? Naja, es gibt immer eine zweite Chance.

Nun, ich wurde nicht enttäuscht nach den ersten 20 Seiten. Jörg meint mit dem Feiern, die Erschöpfung anzunehmen. Sie ist nun mal da. Wie im Buddhismus: Annehmen, was existiert (siehe auch meine Rezension über buddhistische Mönche in Thailand). In diesem Weg beschreibt er einige Beispiele aus seiner psychotherapeutischen Praxis oder aus seinem Umfeld. Auf Seite 32 kannst du eine Übung machen: „Was mir zutiefst guttut“. Deine Suche nach Glücksmomenten, um gute Gefühle zu bekommen (dazu passend auch das Buch „Gute Gefühle von Marcus Täubner„)

Zweiter Weg: Befreien Sie Ihren Selbstwert

Der Autor beginnt mit der Beschreibung einer alten Dame. Ihre grauen Haare, verzerrter Mund, ihre vielen Falten und ihr dürrer Körper. Kein schöner Anblick, den er als Zivi in einem Altenheim erlebt hat. Aber er konnte ihre wahre (innere) Schönheit erkennen. Er konnte wahrnehmen, weil er zugewandt war und sich den Blick nicht durch Urteile verstellen lies. Somit empfand er die Frau nicht als hässlich.

Kann die Erhöhung eines gesunden Selbstwert ein Weg aus der Anti Erschöpfungs Problematik werden? Ein Weg (ab Seite 47) wäre auch, den inneren Kritiker auszuschalten. Da erinnere ich mich auch an ein interessanten Gespräch mit meinem Schwager und Buchautor Reinhard Butschell („Frei Leben“) zum Thema Innerer Kritiker. Ja, wir meckern über uns selbst. Manchmal sind wir nicht gut genug, selbst schuld oder… Meist eine Folge von zu hohen Stresshormonen und falsche Glaubensätze aus irgendeiner Vergangenheit. Atemübungen könnten hier helfen, aber das ist eine andere Geschichte. Auf mehreren Seiten gibt der Autor Tipps, wie wir den inneren Kritiker entlassen können.

Dritter Weg: Geben Sie den richtigen Menschen Macht über sich

Das dritte Kapitel beginnt auf Seite 63 mit einer Affengeschichte. Ein zartes Affenbaby kann zwischen zwei Müttern wählen. Einer Drahtäffin, die Milch geben kann (!) und einer Mama aus Fleisch und Blut, die keine Milch gibt. Welche Mama wählt das Affenbaby? Die Drahtmama. Darüber soll es ein YouTube Video geben, das 2,5 Mio. Mal angeklickt wurde (wer suchen mag, es stammt vom amerikanischen Psychologen Harry Harlow)

Ja, in diesem Kapitel geht es auch um die Eltern und wie wir die Ablösung von unseren Eltern vollenden. Auf Seite 68 gibt es eine Checkliste. Durchaus interessant für diejenigen, die einen Konflikt mit den Eltern (oder als Eltern mit den Kindern haben) mal rein zu lesen. Es gibt einen Idealzustand und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung: Vom Kindlichen Gefühl zur erwachsenen Stärke.

Ein weiteres Thema (ab Seite 75) sind die Menschen, die uns Kraft kosten. Wir alle können unsere Beziehungen und Freizeit aus einer Stärke und Freiheit heraus gestalten. Meistens verhalten wir uns fair und wohlwollend. Was aber tun, wenn wir mit rücksichtslosen Menschen zu tun haben, die uns Kraft kosten. Narzissen und Besserwisser, Rückständler und Dauernörgler? 10 Prozent der Menschen sollen laut Jörg Berger darunter leiden. Und diejenigen die mit schwierigen Menschen zusammenkommen leiden auch.
Wer davon betroffen ist: Auf Seite 77 gibt es eine Checkliste über stachelige Persönlichkeiten

Wege vier bis sieben

Die Grenzen einer durchschnittlichen Buchrezension meist deutlich überschreitend, kann ich nicht alle Wege in diesem Blog auch begehen. Mit gutem Schuhwerk ausgestattet bitte ich dich nun, falls du Interesse an diesem Buch hast, das Buch „Die Anti Erschöpfungsstrategie“ zu erwerben und die Wege des Autoren selbst zu gehen. Die weiteren Wege lauten:
Weg 4: Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Kraft
Weg 5: Werden Sie zur Autorin / zum Autor ihres Lebens (ein interessantes Kapitel)
Weg 6: Leben Sie furchtlos mit Ihren Schattenseiten
Weg 7: Geben Sie Ihrem Leben eine spirituelle Grundlage (auch lesenswert)

Fazit

Der Autor nennt gute Wege aus der neuen Volkskrankheit Erschöpfung auszutreten. Doch sind es wirklich alle Wege? Mir fallen weitere Helferleins ein, wie das Einstellen von Doomscrolling (betrifft viele, ich hatte mal einen Artikel mit Lösungsansetze in der Chi geschrieben).
Die sieben Wege können für manche Menschen doch ein guter Ansatz sein, aus dem Thema Erschöpfung rauszukommen. Doch es gibt weitere Wege. Ein gutes Buch, nicht mehr, nicht weniger

Meine achtsame Buchbewertung