– Das 3-Schritte-Programm von Stefan Labas –

Sich sammeln – fokussieren – fließen

— Das Gefühl der Überforderung, Stress genannt, kennen wir alle. Auch Yogalehrer mit Zweitberuf stressen sich manchmal. Darum wollte ich diesen Stressreduktions-Bestseller in völliger Ruhe lesen und begab mich in die nächstgelegene Therme. Flecken und Papierwellungen zeugen noch vom Thermenaufenthalt. Das Herzstück dieses Buches bildet das von Labas entwickelte 3-Schritte-Programm: Sich sammeln – Fokusieren und Fließen.

Klappentext

Meine Buchrezension

Rezension: „Ready for Reset“ von Stefan Labas – Ein Wegweiser zu innerer Balance und Resilienz

In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Informationsflut und wachsendem Leistungsdruck geprägt ist, bietet Stefan Labas mit seinem Buch Ready for Reset einen wohltuenden Gegenpol. Als erfahrener Executive Health Coach und Mentaltrainer präsentiert er ein praxisnahes 3-Schritte-Programm, das dich (und mich) dabei unterstützt, Überforderung zu vermeiden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

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Geheimnis Atemübungen

Einen Teil seiner Rezeptur für innere Balance und Resilienz ist mir gut bekannt, nämlich die hochwirksamen Atemübungen (dazu passende Buchrezension: BREATHWORK – DIE MAGIE DEINER ATMUNG). Der Autor empfiehlt unter anderem die 4-7-8 Atemübung, welche derzeit sehr populär ist und auch bei Angstzuständen, depressiven Verstimmungen und Überforderung eingesetzt wird. Eine wirklich empfehlenswerte Atemübung und sehr einfach zu lernen und überall anzuwenden: Einfach 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten und dann 8 Sekunden Ausatmen. So easy.
In meinen GesundheitsYoga Kursen leite ich schwierigere Atemübungen an, die sowohl das Zwerchfell (unseren wichtigsten Atemmuskel) kräftigen wie Kapalapathi und auch für Ruhe im Kopf sorgen (die Äffchen beruhigen) wie beispielsweise die Wechselatmung.

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Ein authentischer Begleiter durch den Alltagsdschungel

Labas beginnt sein Werk mit der Feststellung, dass viele Menschen das Gefühl der völligen Überforderung kennen. Die ständige Reizüberflutung durch digitale Medien und die Vielzahl an Verpflichtungen führen zu Erschöpfung und im schlimmsten Fall zu einem Burnout. Hier setzt Ready for Reset an und bietet einen klar strukturierten Weg aus der Stressspirale.

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Das 3-Schritte-Programm: Sich sammeln – fokussieren – fließen

Das Herzstück des Buches bildet das von Labas entwickelte 3-Schritte-Programm:

1. Sich sammeln: Innehalten und sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
2. Fokussieren: Klarheit über die eigenen Ziele und Prioritäten gewinnen.
3. Fließen: Sich dem natürlichen Rhythmus des Lebens hingeben und mit Leichtigkeit handeln.

Diese Prinzipien sind laut Labas bereits in uns angelegt, doch oft durch Alltagsanforderungen überlagert. Mit seinem Programm hilft er, diese Fähigkeiten zur Stressresilienz wieder zu aktivieren.

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Ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist

Labas betont die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes zur Stressbewältigung. Neben mentalen Techniken legt er großen Wert auf körperliche Aspekte wie Ernährung, Bewegung und Entspannung. Als ehemaliger Karatemeister integriert er Elemente aus Qi Gong, Meditation und Atemübungen in sein Programm. Diese Kombination aus westlichen und östlichen Methoden bietet einen umfassenden Weg zu mehr innerer Ruhe und Kraft.

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Praxisnahe Übungen und Online-Unterstützung

Das Buch ist reich an anschaulichen Beispielen und praktischen Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Zudem bietet Labas ergänzende Online-Trainingsvideos an, die die Umsetzung der Methoden erleichtern. Diese multimediale Unterstützung macht Ready for Reset zu einem interaktiven Begleiter auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.

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Ein Buch für alle Lebenslagen

Ob Berufseinsteiger:in, Führungskraft oder jemand in einer persönlichen Umbruchsphase – Ready for Reset richtet sich an alle, die nach mehr Balance und Klarheit streben. Labas‘ einfühlsamer und motivierender Schreibstil macht das Buch zu einer inspirierenden Lektüre, die Mut zur Veränderung macht.

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Bewertungen zu ready for reset quergelesen

Zusammenfassung einiger Rezensionen im Internet, die sehr positiv sind. So um die 4,5 Sterne.

Klarheit und Struktur: Leser:innen loben die verständliche Darstellung des Programms, das aus den Schritten „sich sammeln“, „fokussieren“ und „fließen“ besteht. Diese Struktur bietet eine greifbare Methode, um Stress abzubauen und mehr Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.​

Praxisnahe Umsetzung: Das Buch enthält zahlreiche Beispiele und Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Besonders hervorgehoben werden die QR-Codes zu ergänzenden Videos, die die Umsetzung der Methoden erleichtern.​

Ganzheitlicher Ansatz: Stefan Labas kombiniert westliche und östliche Methoden, einschließlich Ernährung, Bewegung, Atemübungen, Meditation und Qi Gong, um einen umfassenden Weg zu mehr innerer Ruhe und Resilienz zu bieten.​

Motivierender Schreibstil: Der Autor wird für seinen einfühlsamen und motivierenden Schreibstil geschätzt, der Leser:innen dazu ermutigt, Veränderungen anzugehen und sich selbst besser kennenzulernen.​

Insgesamt wird Ready for Reset als wertvoller Ratgeber für alle empfohlen, die nach mehr Balance und Klarheit in ihrem Leben streben.

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Fazit: Ein wertvoller Ratgeber für mehr Lebensqualität

Stefan Labas gelingt es, mit „Ready for Reset„, einen praxisnahen und ganzheitlichen Leitfaden zur Stressbewältigung zu schaffen. Sein 3-Schritte-Programm bietet konkrete Werkzeuge, um Überforderung zu vermeiden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Mit einer gelungenen Mischung aus Theorie und Praxis ist dieses Buch ein wertvoller Begleiter für alle, die einen nachhaltigen Weg zu mehr innerer Ruhe und Resilienz suchen.
Etwas fad finde ich die Contentgestaltung. Es gibt keine Bilder, nur schwarzer Text auf weißem Papier, durch Thermenwasser befleckt und gewellt. Aber da kann der Autor nichts 😉 Von mir 6 BewertungsYogis = sehr gut! 🙂

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Meine Buchbewertung

Links

Labascoaching.com

Seine Firmenhomepage mit den Dienstleistungen: Fitness Personal Training / Reset Coaching Tage / Speaker & Seminare und Expertise. Aus dem Blickwinkel der Yogis interessant: Das aus vier Modulen bestehende Seminar „Mental stark & körperlich fit“ mit Techniken aus dem Yoga sowie Karate, Qi Gong, Kriya und Meditation.

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