– Dr.Poeckh´s Ratgeber, um „Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter“ zu bleiben –

FIT, SCHMERZFREI UND GESUND BIS INS HOHE ALTER
—Dr. Peter Poeckh schreibt seine Bücher fast schneller, wie ich sie rezensieren kann – und hier ist schon meine dritte Rezension! Besonders angesprochen hat mich dabei, dass seine Werke Menschen von 50 bis über 70 Jahren ansprechen. Und ja, ich gehöre definitiv dazu! Mit meinen knapp 60 Jahren fühle ich mich eigentlich eher wie 30 oder 40 – als hätte ich heimlich den Jungbrunnen entdeckt. Früher? Da hatte ich manchmal das Gefühl, ich wäre schon in den 70ern oder 80ern – total verwirrend, oder? Logik oder Irrsinn? Die Antwort darauf findest du gleich zu Beginn der Rezension. Neugierig? Dann viel Spaß beim Weiterlesen!
Inhalt
Buchtitel: Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter
Autor: Dr. med. Peter Poeckh
Genre: Yoga, PhysioYoga, Fitness
Erscheinungsdatum: 6. November 2024
Bindung: Softcover
Seiten: 160
Handlichkeit: mittleres Format, 17×1,9×24 cm
Lesespaß: übersichtliches Seitendesign, angenehmer Schriftfont
Verlag: Südwest
ISBN 10: 3517103497
ISBN 13: 978-3517103495
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Klappentext
Meine Buchrezension
Vor vielen Jahren fehlte mir dieser Schweinehund (auch Günter genannt), um das zu machen, was für gesunde Gelenke, Faszien & Muskeln notwendig ist: BEWEGUNG (siehe auch meinen Chi-Artikel).
Dr. Poeckh, Sportmediziner und Bewegungsspezialist, beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diesem Thema und teilt dieses Wissen in seinen Büchern, TV-Sendungen, You-Tube Videos und therapeutischen Yogalehrerausbildungen.
Selbst hatte ich meinen 60-80 Stunden IT Job in ständig ungünstigser und unergonomischer Sitzposition, normalerweise eine Garantie für schwere anatomische Schäden wie Handynacken, WhatsApp-Daumen, Bandscheibenschäden oder schmerzhafte Myogelosen.
Daher fühlte ich mich früher wie 70+. Dass ich heutzutage fitter und schmerzfreier bin, liegt an der Bewegung und der Art der Bewegung. Als 500+ GesundheitsYoga Lehrer mit mehreren wöchentlichen Gruppenkursen kann ich mir auch keinen Stillstand leisten.
Zwei kurze und ein großes Kapitel
Nach der Einleitung liest man im ersten (kurzen) Kapitel über Gesunde Bewegung – was heißt das? Hier findest du auch eine praktische Übersicht über die positiven Vorteile der „richtigen“ Bewegung. Diese Kenntnisse sind ja nicht neu, oder doch? Zumindest vergisst man sie oft.
Das zweite Kapitel spricht die Generation der jüngeren Älteren an, die das Jahrhundert schon teilten, also auch mich: „Fit und schmerzfrei für die Generation 50+„. Du findest hier auch einen Test für deine körperliche Fitness, in vier große Bereiche geteilt. Die überschaubare Anzahl an Asanas zur Einstufung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer kann ich dir wärmstens empfehlen. Du siehst auch schön die Fortschritte, wenn du den Test zu Beginn deines neuen Fitnesszeitalters machst und dann später wiederholst. Die Fortschritte können enorm sein, wenn du regelmäßig trainierst (möge der Schweinehund dich ständig anspornen)
Das dritte Kapitel (auch das umfangreichste) zeigt dir die effektivsten Übungsprogramme für eine gesunde und schmerzfreie Bewegung.
Das Buch „Fit und schmerzfrei im hohen Alter“ in Gliederung und Aufbau
Das Buch sich in den klar strukturierte Kapitel, die sich gezielt mit häufig auftretenden Beschwerden im Alter auseinandersetzen. Dr. Poeckh beleuchtet Themen wie Rücken-, Knie- und Hüftbeschwerden sowie Fußprobleme und zeigt dabei nicht nur die Ursachen dieser Beschwerden auf, sondern liefert auch konkrete Lösungsansätze und präventive Maßnahmen. Besonders hervorzuheben sind die ausführlichen Übungsanleitungen, die so verständlich und praxisnah erklärt werden, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Praxisbezug
Dr. Peter Poeck nutzt seine langjährige Erfahrung als Arzt und Bewegungstherapeut, um fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse in allgemein verständliche Empfehlungen umzuwandeln. Dabei legt er besonderen Wert darauf, die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Schmerzfreiheit und allgemeiner Gesundheit anschaulich darzustellen. Die erklärten Übungsprogramme sind nicht nur präventiv ausgerichtet, sondern bieten auch Hilfestellungen für Menschen, die bereits unter chronischen Beschwerden leiden. Dies macht das Buch zu einem wertvollen Begleiter für alle, die proaktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Neben den ausführlichen Übungsanleitungen bietet das Buch zahlreiche Alltagstipps, die leicht umzusetzen sind. Ob es um die richtige Körperhaltung, gezielte Entspannungsübungen oder Tipps zur Integration von Bewegung in den täglichen Ablauf geht – Dr. Poeckh gibt praxisnahe Ratschläge, die den Alltag erleichtern und nachhaltig zur Schmerzlinderung beitragen können. Diese Kombination aus Theorie und Praxis macht das Buch zu einem alltagstauglichen Ratgeber, der weit über rein sportliche Betätigung hinausgeht.
Mein Fazit zu „fit und Schmerzfrei“
Es bedarf keines dicken Übungsbuchs mit Hunderten von Bewegungsabläufen. Dr. Peter Poeckh hat vielmehr die wirkungsvollsten Programme – insbesondere gezielte Yogaübungen für Knie, Hüfte, Rücken und Hände – auf den Punkt gebracht. Dabei gelingt es ihm, medizinisches Fachwissen so verständlich zu vermitteln und mit praktischen Alltagstipps zu verknüpfen, dass der Leser sofort konkrete Schritte zur Verbesserung seiner Gesundheit umsetzen kann. Dieses Buch ist eine klare Empfehlung für alle, die im Alter nicht nur existieren, sondern aktiv und schmerzfrei leben wollen – ein wertvoller Begleiter auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität. Dafür gibt es von mir klare 7 Bewertungsyogis!
Meine Buchbewertung

Links
Bewegungsspezialist.at
Peter`s Website mit weiterführenden Angeboten und Telemedizin
Dr. Peter Poeckh Yogatherapie auf YouTube
Viele Programme aus dem Buch zeigt Dr. Poeckh auch auf seinem YouTube Videokanal. Weitere wertvolle YouTube Videos von „Atemübungen“ bis „Schmerzfrei“ findest du in meiner öffentlichen GesundheitsYoga Playlist
Yogatherapie bewegt Podcast
Dr. Poeck´s Podcast „Yogatherapie bewegt“ erscheint vierzehntätig mit einer Hördauer von ca. 30 Minuten.
Neben der Yogatherapie gibt es auch spannende Interviews rund um Yoga mit Yogagrößen wie beispielsweise Anna Trökes. Apropo Podcast: Heute in den frühen Morgenstunden verwöhnte ich meine Ohren mit dem Podcast „Yoga als Medizin“ mit erstaunlichen wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Heilwirkung von Yoga und Atemübungen. Hörenswert!