– Das Achtsamkeitsbuch von Dr. Christian Stock und Nicole Reese –

Wer ist nicht gestresst in diesen Zeiten? Um das Leben wieder bewusster wahrnehmen und erspüren können, wäre mehr Achtsamkeit im Leben notwendig. So die Empfehlung der Autoren Achtsamkeitsexperte Christian Stock und Yogalehrerin Nicole Reese —

Achtsamkeit Buch Klappentext

Meine Buchrezension

Es ist eines der vielen Achtsamkeitsbücher, welche ich als Yogalehrer besitze und auch gerne mal verborge. „Mein Achtsamkeitstag“ erhielt ich vom Trias Verlag zur Rezension, was natürlich die Bewertung nicht beeinflusst.

Christian Stock ist Achtsamkeitsexperte. Nicole Reese ist Yogalehrerin und auch Autorin. Der Bestseller „Das einfachste Yogabuch aller Zeiten“ stammt von ihr. Aufmerksame LeserInnen meines Buchblogs kennen Nicole Reese vielleicht. Ich habe ihr Buch mit „7 Yogis“, also „ausgezeichnet“ bewertet. Es ist auch ausgezeichnet und eines der besten Yogabücher für Neueinsteiger (zum Beitrag über Nicole Reese`s einfachstes Yogabuch)

Die kurz gehalten Einführung behandelt den grundsätzlichen Aufbau des Achtsamkeitstages, dessen Vorbereitung und das Schweigegebot. Es gibt gesamt fünf Achtsamkeitstage, welche aus Meditation, Yoga, philosophischen Gedanken, Achtsamer Hausarbeit und Reflexion bestehen. Da auch die Ernährung Teil der Achtsamkeit ist, gibt es die passende Rezepte im Buch. Natürlich alles vegan und gesund. Grüner Smoothie oder Buchweizen-Porrige beispielsweise.

Es geht los mit dem
Ersten Tagesprogramm „Wohlwollen“: Selbst etwas gutes tun und anderen gutes Wünschen. Am ersten Achtsamkeitstag dreht es sich hauptsächlich um die Atmung und auf das Körperbefinden.
Zweites Tagesprogramm „Mitgefühl“: Allen Menschen, Tieren und Pflanzen Mitgefühl überbringen und ihnen das beste Wünschen. Es gibt Atemübungen und die Umgebung wahrnehmen.
Drittes Tagesprogramm „Freude“: Einfach wahrnehmen im Körper und im Geist, wofür du dich freuen kannst. Lächeln, einfach nur Lächeln.
Viertes Tagesprogramm „Gleichmut“: Nein, es ist nicht kompliziert, die Gleichmut – neutrale Akzeptanz üben. Einfach über den „Gleichmut“ nachdenken und die sich dadurch ausbreitende innere Ruhe spüren, das ist die Übung.
Fünftes Tagesprogramm „Freestyle“: Klingt nicht nach Yoga und Spiritualität. Die Autoren möchten dir aus der Vielzahl der Meditationen und Yogaübungen die Gelegenheit geben, dir dein eigenes Programm zusammenzustellen.

Mein Fazit zum Buch über Achtsamkeit

Ein umfangreiches Buch zum Anti-Stress-Thema „Achtsamkeit“. Fast jeder interessierte Achtsamkeitslehrling kann mit diesem Buch etwas anfangen, da die Meditation nicht Hauptschwerpunkt in diesem Ratgeber von Dr. Stock und Frau Reese ist (die Mediation ist ein wichtiges Werkzeug, um in die Achtsamkeit zu gelangen, diese ist aber meist schwer zu erlernen). Sehr viel kann mit Atemübungen erreicht werden oder Atemmeditation, diese werden leider etwas wenig erwähnt. Viele sehr gute Yogaübungen haben Platz im Buch , welche die Yogalehrerin Nicole Reese selbst vorführt. Auch die Gehmediation kommt vor, diese ist eine leicht erlernbare Meditationsart und mir noch gut aus meiner Zeit der Yogalehrerausbildung vertraut. Kurz gesagt, ein sehr gutes Buch zur Achtsamkeit. Kaufenswert.

Meine achtsame Buchbewertung

Weitere Bücher von Nicole Reese

Das einfachste Yogabuch aller Zeiten