– Dr. Strunz: Lebensenergie –

— Er kann es nicht lassen, das Bücher schreiben, auch nicht mit knapp 80 Jahre. Als Internist, Mokeluarmediziner und Gastroenterologe weiß Dr. Ulrich Strunz über das Wunder des Energiestoffwechsels genau Bescheid. Als ehemaliger Triathlet kennt er sich mit Sport gut aus. Dr.Strunz meint im Klappentext von „Lebensenergie“ dass jeder Lebensenergie steigern kann, auch Long Covid kann geheilt werden. Wirklich? Ich wollte es wissen! —

Klappentext

Meine Buchrezension

Nach der letzten Rezension „Genial vital“ das nächste Energiebuch. Diesmal von Dr. Strunz. Sein erstes Buch über Vitamine und Mineralstoffe las ich vor ca. sieben Jahren als ich den Ausstieg wagte vom chronischen Workaholic mit 14 Stunden sitzender Arbeit und 40-60 Zigaretten.

„Lebensenergie“ heißt sein neuestes Buch. In Yoga sagen wir zu „Lebensenergie“ das Wort „Prana“. Über das Wunder des Energiestoffwechsels (das kann man wirklich als Wunder bezeichnen). Erschöpfung, Dauermüdigkeit und Fatigue, und wie wir sie besiegen. Mit Extra Seiten, was gegen Long Covid hilft. Das interessiert mich. Zum einen half ich im Herbst 2021 damals Martin, ein Bekannter von mir, mit Atemübungen, progressiver Muskelentspannung und sanftem Yoga gegen seine sehr starken Long Covid Symptome (einen Erfahrungsbericht findet ihr hier) und dann passierte es mir selbst. Long Covid! Anfang Januar 2023 nach der zweiten Corona Erkrankung hatte ich alle Symptome einer Long Covid Erkrankung. Mein Hausarzt meinte, es sei wahrscheinlich Long Covid. Zum Glück konnte ich mir selbst mit Yoga und Atemübungen helfen, die eine oder andere Nachwirkungen spüre ich jetzt noch Monate danach.

Das Buch „Lebensenergie“ ist in neun Kapitel aufgeteilt. Von E bis W. „Energie fühlt sich gut an“ bis „Wissen ist das eine, Umsetzen das andere“. Nachstehend eine kleine Reise durch acht Kapiteln.

Kapitel 1-3: Energie

Wir lernen hier (oder erinnern uns an den Biologieunterricht unserer Schulzeit zurück) über die Chemie in unseren Zellen. DNA, Phosphatgruppen, ATP und andere Begriffe erklärt Dr. Strunz in mehreren Unterkapitel. Gute Konzentration wird auf den ersten Seiten mit den vielen Fachbegriffen benötigt, diese war bei mir durch die Long Covid Nachwirkungen etwas gedämpft 😉

Der interessierte energiesuchende Leser erfährt auch, warum Energie glücklich machen kann. Den Unterschied zwischen aeroben und aneroben Stoffwechsel, wie B-Vitamine den Energietransport übernehmen und Magnesium für die Energiespeicherung zuständig sind.

Kapitel 4: Nährstoffe für die Energieherstellung

Interessant für die Praxis ist der Abschnitt mit den Nährstoffen für einen gesunden Stoffwechsel. Hier kann jeder selbst aktiv werden, denn Mineralstoff- und Vitaminmangel ist häufig verbreitet. Dr. Strunz schreibt beispielsweise, dass viele einen Eisenmangel haben. Bei mir wurde dieser in den letzten Jahren bei Blutuntersuchungen nie nachgewiesen, da ich auf einen ausreichenden Eisenspiegel achte und bei körperlicher Betätigung auch mal zum Pulver oder zur Tablette greife. Bis zur Covid Erkrankung. Die Corona Viren können auch die Eisendepots dezimieren.
Sehr gut hat mir in diesem Abschnitt gefallen, dass Dr. Strunz in „Steckbriefen“ übersichtlich jedes Vitamin und Spurenelement beschreibt sowie die Häufigkeit der Mängel, das Vorhandensein in der Nahrung, Symptome bei Mängel und die Empfehlung als Nahrungsergänzungsmittel.

Kapitel 5: Energiemangel und chronische Krankheiten

Verständlich, dass es der Gesundheit nicht förderlich ist, wenn Nährstoffe fehlen und die Zellkraftwerke, auch Mitochondrien genannt, nicht ordentlich Dampf machen können. Krankheiten entstehen, wenn der Energiemangel dauerhaft bestehen bleibt, oft erst viele Jahre danach. Energieprobleme zeigen sich als Missverhältnis zwischen Energieherstellung und Energiebedarf der Zellen.

Kapitel 6: Corona und Long Covid

Viele Auswirkungen von Long Covid sind ja noch nicht komplett erforscht. Man weiß jedoch heute, dass Coronaviren die Zellen in Lunge und Herz, im Gehirn und in den Blutgefäßen befallen. In den Zellen entern sie die Mitochondrien. Wir merken es dann an der typischen starken Erschöpfung. Für mich ein sehr interessantes Kapitel, es hätte allerdings einige Seiten mehr Umfang enthalten können. Nicht so lustig für Betroffene: Dauerschaden an den Mitochondrien, den Wissenschaftler aus Colorado festgestellt haben. Kann man lt. Dr. Strunz langfristig wieder beheben. Mit dem Weglassen von Kohlehydraten, Bewegung, hochwertiges Protein, Intervallfasten und ausreichend Schlaf. Bei letzteren zwei gelobe ich Besserung ;-|
Auch das Ebbstein Barr Virus kann einen Einfluss nehmen, dieses Virus hat sich ja fast jeder von uns eingefangen, meist in der Kindheitm.

Kapitel 7: Energie steigern mit Sport, Fasten, Schlaf, Gemüse und Fetten

Also unser Lebensstil. Sport aktiviert die Mitochondrien. Ich sehe gerade meine Laufschuhe an, sie blicken hoffnungsvoll zurück. Dann sehe ich den Regen und die noch nicht fertig geschriebene Strunz Rezension. Ich bleibe, morgen ist auch noch ein Tag.
Wie die Mitophagie durch Sport funktioniert, welche Läufe am gesündesten sind (ihr braucht das Buch nicht zu kaufen, um es zu erfahren: Es sind die Nüchtern-Läufe) und wie wir die Energie aus Gemüse und Fetten in den Körper holen.
Das Thema Fasten habe ich zwar gelesen oder etwas überblättert, das fühlt sich nicht stimmig an. Ich werde grantig, wenn ich faste. Zudem: Wie soll ich meine Muskeln aufrechterhalten? Meine Yogakurse halte ich am Abend, da brauche ich was ordentliches mit Proteinen und Ballaststoffen.

Kapitel 8: Was die Energieherstellung behindert

Weg mit dem Bier, Mineralwasser ist gesünder. An erster Stelle stehen jedoch die Kohlenhydrate. Natürlich logisch. Energie aus Kuchen, Eis und Brötchen kann auf der Couch liegend nicht verarbeitet werden und wandert als ungesundes Fett zu den Hüften und Bauch, wenn die Leber schon genug eingelagert hat (Fettleber)
In diesem Kapitel erfahren wir über alles, was schädlich ist für die Energieproduktion.
Die gängigsten Energieräuber befinden sich zudem auch noch im Klappentext des Buches. Von Brötchen bis Quecksilber

Mein Fazit zum Buch „Lebensenergie“

So manches, was Dr. Strunz schreibt, kannte ich bereits. Vieles ist doch auch neu, insbesondere im Long-Covid-Teil und bietet einige „AHA“ Effekte. Wie andere Bücher von Dr. Strunz auch, ist dieses Buch leicht verständlich geschrieben und bietet ausreichend Tipps für Veränderung. Wer sich mit der eigenen Gesundheit beschäftigen möchte wird mit dem Buch „Lebensenergie“ Freude haben.

Meine Buchbewertung

Mehr im Internet:

www.strunz.com
Die Webseite von Dr. Ulrich Strunz. Nicht nur Bücher, sondern auch News, Selbsttests, Rezepte, Forum, Shop

Dr. Yael Adler auf YouTube: So pflegen Sie Ihre Haut im Winter. Im Genial vital! Buch gibt es die Haut Tipps ab Seite 56