Das Wunderwerk der Körperabwehr von Dr. med. Marianne Koch

— Dr. med. Marianne Koch ist eine der bekanntesten Gesundheitsexpertinnen im deutschsprachigen Raum. Die ehemalige Western Schauspielerin, Internistin und Medizinjournalistin informiert in dem im Pandemiejahr 2020 erschienenen Ratgeber über unser erstaunliches Immunsystem.

Klappentext „Unser erstaunliches Immunsystem“

Meine Buchrezension

Ich höre gerne die „Gesundheitsgespräche“ vom Bayrischen Rundfunk. Meist als Podcast, vor dem Einschlafen. Oft ist Frau Dr. Koch als Gesundheitsexpertin eingeladen. Diesen Gesundheitsratgeber forderte ich als Rezensionsbuch vom dtv Verlag an. Dr. med. Marianne Koch feiert im Jahr 2021 ihren 90. Geburtstag. Sie ist nicht mehr als Ärztin aktiv, jedoch als Medizinjournalistin. Mich fasziniert ihre Expertise und ihr rüstiges Auftreten im hohen Alter, sicher ein Erfolg ihres Immunsystems. Frau Dr. Koch wurde erst im Alter von 40 Jahren Ärztin, ihre zweite Karriere nachdem Sie in Western neben Clint Eastwood vor der Kamera stand. Als Schauspielerin ohne Schauspielausbildung.

Im Buch „Unser erstaunliches Immunsystem“ findet der interessierte Leser viele Informationen, um die Körperabwehr richtig fit zu halten. Sehr gut finde ich, dass das Buch verständlich beschrieben wurde, ohne zu viel medizinische Fachausdrücke zu verwenden. Ich selbst habe schon viel über das Immunsystem erfahren (vieles auch wieder vergessen), somit sind mir nicht alle Empfehlungen neu. Mit diesem Gesundheitsratgeber kann sich der interessierte Leser wunderbar informieren, was er für ein gesundes Immunsystem tun kann.

Weniger gut finde ich die Ernährungspyramide auf Seite 69 in Fr. Dr. Koch´s Immunsystem Ratgeber. In der Zeichnung ist der Hauptanteil der Ernährung (35%) Getreideprodukte (Abbildung Brot, Semmerl und Kipferl) und Kartoffel angegeben und nur mit 20% Gemüse und Salat. Modernere Ernährungsratgeber werten Gemüse- und Eiweisprodukte deutlich höher als Kohlehydrate.

Als Yogalehrer finde ich auch wichtig, die bekannteste Möglichkeit, Körper, Geist & Seele zu vereinen im Bereich „Immunsystem stärken durch Entspannung“ zu empfehlen. Statt Yoga wird Meditation (ist für einen Laien, der nicht Yoga macht, schwer zu lernen) empfohlen, aber auch Tai-Chi oder Qigong.

Mein Fazit zum Immunsystem Ratgeber von Dr. Koch“

Ein gutes Buch für alle, die sich informieren möchten, was sie für ihr Immunsystem tun können. Gerade in Pandemiezeiten sollte man auf unsere Körperabwehr schauen. Immunsystemkenner werden nicht viel neues erfahren und möglicherweise veraltete Beiträge finden.

Meine Buchbewertung

Mehr im Internet

Homepage von Dr. med. Marianne Koch

Gesundheitsgespräche mit Fr. Dr. Koch (Podcast)

Wikipedia über die Ärztin und Schauspielerin Marianne Koch

Dr. med. Marianne Koch auf YouTube

Wer kann es glauben, dass Dr. Marianne Koch bei diesem Interview vor ihrem 90. Geburtstag steht?

Dr. Marianne Koch auf der „blauen Couch“ bei Gabi Fischer in Bayern 1