– Die Superkraft der Mikronährstoffe –

Dein Do-it-yourself-Programm für mehr Lebensenergie

— Dauermüdigkeit und ständige Erschöpfung? Unzählige Arztbesuche oder schon resigniert? In ihrem Buch „Die Superkraft der Mikronährstoffe“ beleuchtet Dr. Cornelia Ott, eine erfahrene Ernährungsmedizinerin, die essentielle Rolle von Mikronährstoffen für unsere Gesundheit. Und auch Yogis profitieren von den Mikronährstoffen besonders —

Klappentext & Verlagsinformationen

Meine Buchrezension

Ich selbst beschäftige mich mit Vitaminen und Mikronährstoffen seit meinem eigenen Leidensweg und daraus folgend meiner Yogalehrerausbildung sowie dem Manus Lehrgang zur Faszientherapie. Ganz ein wichtiges Thema und immer wieder unterschätzt: Wenn wir aus dem Teufelskreis „ständig verspannt“ rauskommen wollen, benötigen wir für unsere Faszien und Muskeln Vitamin C (für die Elastizität und Festigkeit der Faszien), Omega 3 Fettsäuren (gegen Entzündungen und für die Gesundheit der Faszien). Für gesunde Muskeln sind Magnesium wichtig, sowie Kalzium (Muskelkontraktion). Für Faszien und Muskeln ist Zink, vor allem notwendig zur Zellreparatur. Da ich meinen Yoginis und Yogis in meinen Yogakursen immer wieder über die Notwendigkeit der richtigen Ernährung und Nährstoffe erzähle, habe ich auch ein Hand out zusammengefasst. Wenn du Interesse hast, es ist kostenlos: Handout Faszienernährung

Doch nun zum Rezensionsbuch von Dr. Med. Cornelia Ott. Das Inhaltsverzeichnis hat sie in vier Hauptkapitel eingeteilt, die ich nachstehend genauer rezensiere. Durch die übersichtlichen Unterkapiteln ist das Buch „Die Superkraft der Mikronährstoffe“ auch ein tolles Nachschlagewerk.

Kapitel 1: Wozu brauche ich eigentlich Mikronährstoffe

Stell dir vor, du könntest deine Energielevel auf Knopfdruck hochfahren – kein Kaffee nötig, kein Mittagsschlaf, nur pure, unverfälschte Lebenskraft. Klingt nach einem Superhelden-Comic, oder? Nun, Dr. Cornelia Ott könnte wohl die nächste Marvel-Figur sein, denn in ihrem Buch „Die Superkraft der Mikronährstoffe“ verspricht sie genau das: Ein Do-it-yourself-Programm für mehr Energie, das Dauermüdigkeit und Erschöpfung den Kampf ansagt. Oder die oft bewunderten Yogis, die die wildesten Verrenkungen machen und den Kopfstand.

In diesem ersten Kapitel führt Dr. Ott dich in eine Welt ein, in der Mikronährstoffe die heimlichen Helden sind. Sie sind wie die kleinen, aber mächtigen Assistenten, die im Hintergrund die Fäden ziehen, damit du dich wie Iron Man ohne seinen Anzug fühlen kannst. Ott entmystifiziert die Wissenschaft hinter den Mikronährstoffen mit einer Leichtigkeit, die selbst Ant-Man neidisch machen würde.

Sehr interessant für viele Yoginis und Yogis ist der Bereich ab Seite 31 wo es um den Energie-Player Darm geht und das Chaos im Verdauungssystem. Wir haben so viele tolle Asanas für unseren Bauchbereich wie beispielsweise die Yoga-Übung „Der Drehsitz“, und auch die vielen tollen Atemübungen – aber wenn die Ernährung nicht passt, zu wenig Mikronährstoffe und Vitamine zur Verfügung stehen, der Darm von Zucker und wenigen Ball oder die sonstigen Darmheilungstools wie Kombucha, Yoghurt oder Ballaststoffe fehlen, dann nützt Yoga auch nicht viel.

Kapitel 2: Gut mit Mikronährstoffen versorgt?

Jetzt geht´s darum, wie du Mängel erkennen kannst. Dazu würde ich dir raten, mal den Fragebogen „Allgemeine Warnsignale“ auf Seite 61 anzusehen. Vielleicht erkennst du dich ja in Müdigkeit, Hautproblemen oder Schlafstörungen oder eines der anderen Merkmale, welche auf Mangel an Mikronährstoffe hinweisen, wieder.
Der Fragebogen zur Darmgesundheit füllt die ganze Seite 63. Auf den weiteren Seiten findest du zusätzliche Fragebögen zur Ernährung
Sicherheit bekommst du – bzw. dein Arzt – natürlich nur über eine Blutuntersuchung. Die wichtigen Mikronährstoffe, die gecheckt werden sollten, findest du auf Seite 86 und 87.

„Gut mit Mikronährstoffen versorgt“ ist besonders faszinierend, weil es dir zeigt, wie du selbst aktiv werden und dein Wohlbefinden steigern kannst. Mit einem praktischen Do-it-yourself-Programm bietet Ott dir die Möglichkeit, deine eigene Mikronährstoffversorgung zu analysieren und zu optimieren. Sie präsentiert fünf erprobte Mikronährstoff-Fahrpläne, die dir helfen, die Kontrolle über deine Gesundheit zu übernehmen und dich energiegeladener zu fühlen.

Was dieses Kapitel so wertvoll macht, ist die Kombination aus fundiertem Fachwissen und praktischen Tipps. Du lernst nicht nur über die Bedeutung der Mikronährstoffe, sondern auch, wie du sie effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.

Kapitel 3: DIY mit 5 erprobten Mikronährstoff Fahrplänen

Die Autorin Dr. med. Cornelia Ott bietet im dritten Kapitel praktische Tipps und ein erprobtes Do-it-yourself-Programm, das Leserinnen und Leser dabei unterstützt, ihren eigenen Mikronährstoffbedarf zu ermitteln und anzupassen. Mit fünf Mikronährstoff-Fahrplänen, die auf verschiedene Bedürfnisse zugeschnitten sind, bietet sie eine maßgeschneiderte Lösung für jeden, der seinen Energielevel auf natürliche Weise steigern möchte.

Die erste Fahrbahn führt durch unseren Darm, für eine gesunde Verdauung. Besonders wichtig auch bei Antibiotika Behandlungen (wie ich derzeit auf Grund einer Ohrspeicheldrüseninfektion). Da bin ich schon mal gespannt, was für wertvolle Tipps sie für meine Situation hat: Uii, fasten sollte angesagt sein. Und Prä- und Probitika. Das klingt für mich schon viel besser. Mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, besser 40 Gramm, das schaffe ich: Haferflocken, Hülsenfrüchte, Knoblauch… lecker. Dazu noch grüner Tee, Kakao, Kräutersäfte…

Die weiteren Fahrpläne für mehr Energie:

• Mikro Nährstoff-Plan für einen stabileren Stoffwechsel
• Mikro Nährstoff Plan bei hohem Stresslevel
• … für eine Hormonbalance
• … bei stillen Entzündungen

Kapitel 4: Nehmen sie sich Zeit

Die schlechte Nachricht für alle Ungeduldigen: Es dauert bis die Energie auftaucht. Zeit nehmen. Kann ich nur bestätigen: Als meine Ernährung (vor der Zeit der Yogalehrerausbildung) aus Chips, Bier und Zigaretten bestand, war ich total energielos. Aber ich musste Leistung erbringen in meinem 80-100 Std. Job damals. Ging nicht mehr. Die Vitamin C Infusion von meinem Hausarzt als Notlösung brachte manchmal was, dann auch wieder nicht.

In diesem Kapitel findest du auch sehr übersichtliche Tabellen für deine Mikronährstoffzufuhr.

Mein Fazit zum Buch „Die Superkraft der Mikronährstoffe“

Praktisch alles, was Fr. Dr. Ott empfiehlt, würde ich blind unterschreiben. Nicht weil ich Arzt bin, sondern die Mangel an Mikronährstoffe selbst am eigenen Leib verspüren musste. Und das fühlt sich nicht so gut an, wenn die Faszien und Muskeln verkrampfen. Lockerheit ist angesagt. Ein umfassender Ratgeber und viele Infos auf nur 200 Seiten. Dieses Buch ist wertvoll für jeden, der sich für das Thema Gesundheit und Ernährung interessiert und nach Wegen sucht, seine Lebensqualität zu verbessern. Cornelia Otts Ansatz ist erfrischend pragmatisch und wissenschaftlich fundiert, was dieses Buch zu einer wertvollen Ressource macht. Von mir bekommt dieses Buch 7 von 7 BewertungsYogis

Meine Buchbewertung

Mehr im Internet:

www.drcorneliaott.de/
Die Webseite von Dr. Ott. Sie stellt sich selbst und ihre Bücher vor sowie ihre Dienstleistungen wie Ernährungsberatung, Ernährungstherapie, Mikronährstofftherapie und vieles mehr.

YouTube Videos von Cornelia Ott
YouTube Videos der Autorin. Videos zum Thema „innere Medizin“, „Long Covid“