– Meine Formel für einen gesunden Rücken –

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer

— Im April 2025 erhielt ich dieses Rezensionsbuch vom Südwest Verlag. Bei einem „Gesunder Rücken“-Tag meines 18.00 Uhr Yogakurs Gerasdorf – damals noch im Yogator, bevor ich ins Yomavital Studio übersiedelte – leitete ich im Mai 2025 einige Übungen an und stellte den Teilnehmerinnen und Teilnehmern das neue Rückenbuch von Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer vor.

Dabei blickte mich eine Yogini überrascht an und meinte: „Der Grönemeyer hat so schöne Lieder – und jetzt hat er auch noch ein Rückenbuch geschrieben?“

Ein Missverständnis, das häufiger vorkommt: Viele verwechseln den bekannten Sänger Herbert Grönemeyer mit seinem Bruder, dem renommierten Orthopäden Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer. Beide tragen nicht nur den in Deutschland seltenen Nachnamen, sie sind tatsächlich Brüder – der eine Arzt, der andere Musiker.

Klappentext

Endlich ohne Rückenschmerzen durch den Alltag!

Rückenschmerzen gehören neben Kopfschmerzen zu den häufigsten Schmerzproblemen. Sie sind oft chronisch und schränken die Lebensqualität erheblich ein. Chronische Rückenschmerzen gehören in Deutschland seit langem zu den größten Gesundheitsproblemen.

Über 60 Prozent der Deutschen sind mindestens einmal im Jahr von Rückenschmerzen betroffen (Studie Burden 2020). Schmerzen des unteren Rückens sind etwa doppelt so häufig wie Schmerzen des oberen Rückens. Frauen sind von allen Schmerzarten häufiger betroffen als Männer. Etwa die Hälfte der Befragten schätzt ihre Rücken- und Nackenschmerzen als mäßig stark ein; ältere Befragte geben deutlich mehr Schmerzattacken je Monat an als jüngere Befragte.Prof. Grönemeyer gilt als der „deutsche Rückenpapst“ und widmet sich immer wieder neu diesem Krankheitsbild.

Er plädiert dafür dem Rücken und der Wirbelsäule wesentlich mehr Beachtung zu schenken. In diesem Buch zeigt er mit Fallbeispielen aus seiner langjährigen Praxis, mit aktuellen Studien und Informationen zum Rücken und mit zahlreichen reich bebilderten Übungen, was man bei Rückenschmerzen aktiv tun kann und wie sich das Risiko von Rückenschmerzen schon vorab minimieren lässt.

Meine Buchrezension

Im Rahmen meiner ständigen Weiterbildung als GesundheitsYoga Lehrer las ich in den letzten Jahren einige Bücher zum Thema „Gesunder Rücken“ oder „RückenYoga“. Rückenyoga ist Bestandteil meiner GesundheitsYoga Kurse. Diese boomen bei der großen Anzahl an Patienten mit Rückenproblemen seit der Pandemie und HomeOffice auf oft ergonomisch schlechten Stühlen besonders, denn Yoga tut dem Rücken gut. Wenn man den richtigen Kurs besucht.

Grönemeyer empfiehlt gutes Yoga für den Rücken, sein Rückenbuch ist aber kein Yogabuch. Er serviert ein kompaktes Rücken-Komplettmenü: verständliches Grundlagenwissen, reale Fallgeschichten aus seiner Praxis und ein reich bebildertes Übungs­kapitel – garniert mit Alltagstipps zu Haltung, Stress, Schlaf & Ernährung. Das Buch ist als handlicher Ratgeber angelegt (Südwest, 160 Seiten, Klappenbroschur) und erschien am 16.04.2025.

Ton und Haltung (im doppelten Sinn)

Angenehm: Grönemeyer kokettiert mit dem Label „Rückenpapst“, nimmt sich aber selbst nicht zu ernst und betont Selbstfürsorge statt Wunderversprechen. Das Vorwort setzt genau diesen Ton: motivierend, praxisnah, ohne Fachchinesisch.

Was überzeugt im Rücken Buch?

Praxisnähe: Viele Übungen, die ohne Geräte gehen – von Stuhl-Moves bis Matte. Ideal für den Büropausen-Reset.

Ganzheitlicher Blick: Stress, Schlaf, Psyche und Atem werden nicht als Randnotiz behandelt, sondern sinnvoll eingewoben.

Erklärstücke: Faszien, Bandscheiben & Co. werden so erklärt, dass man sie danach nicht mehr für mystische Wesen hält.

Ernährung: Kompakte, entzündungsarme Orientierung statt Dogma – nützlich für den Alltag.

Wo es noch Luft nach oben gibt

Vielleicht als Idee für eine mögliche 3. Auflage.

Noch mehr Progression: Bei den Übungen hätte ich mir an manchen Stellen klarere Stufen (Level 1–3) gewünscht – besonders für Menschen mit akuten Beschwerden oder sehr wenig Bewegungserfahrung.

Quick Checks: Zwei, drei Entscheidungsbäume („Wann zum Arzt?“, „Was heute tun, was lieber lassen?“) wären als Poster/Download ein Traum – Ansätze sind da, aber ich hätte gern noch mehr auf einen Blick

Übungen ohne die Handgelenke zu belasten: Die klassische Katze-Kuh-Übung muss nicht zwingend im Vierfüßlerstand mit Druck auf die Handgelenke erfolgen. Schonender sind Varianten im Unterarmstütz – etwa in der Sphinx Pose oder mit angewinkelten Unterarmen – oder eine Ausführung im Stehen.

Gerade im GesundheitsYoga, Physioyoga und therapeutischen Yoga setzt sich der Trend durch, die Handgelenke zu entlasten. Viele Menschen mit Rückenproblemen verbringen lange Stunden am Schreibtisch. Die einseitige Haltung und die Arbeit mit der PC-Maus führen nicht selten zu Karpaltunnelsyndrom oder Sehnenscheidenentzündungen. Für sie sind klassische Vierfüßlerübungen oft nur eingeschränkt geeignet – handgelenksfreundliche Alternativen schaffen hier Abhilfe.

Mein Fazit zum Rücken Buch

Ein informativer Ratgeber für alle, die regelmäßig „Rücken“ melden – vom Viel-Sitzer bis zur Freizeit-Athletin –, und die ein sanftes, aber konsequentes Programm suchen, das man heute starten kann. Keine Zauberformel – aber eine alltagstaugliche Mischung aus Verstehen, Entstressen, Bewegen und gutem Essen. Wer eine freundliche, fundierte Einladung braucht, den Rücken täglich ein bisschen glücklicher zu machen, liegt hier richtig. (Dein Sofa wird es verkraften.)

„Bewegung ist der Schlüssel“ – klingt simpel, bleibt aber die wirksamste Medizin, zumal mit guter Laune und klaren Mini-Routinen. (Ja, dein Rücken mag Spaziergänge. Und Nein, die 8-Stunden-Sitzmarathon-WM ist kein olympischer Sport.)

Meine Buchbewertung

Mehr im Internet über den Autor Bernie Clark

Wikipedia-Artikel zu Dietrich Grönemeyer
Detaillierte Biografie, wissenschaftlicher Werdegang, Entwicklung der Mikrotherapie, Engagement für ganzheitliche Medizin und internationale Gastprofessuren.

Grönemeyer Institut für Mikrotherapie
Informationen zu seinen Instituten in Bochum, Berlin, Hamburg, Stuttgart, Köln und Germering. Schwerpunkte: Rückenerkrankungen, Gelenke, Gefäße, Herz.

Interview im Overton Magazin
über ganzheitliche Medizin, Mikrotherapie und das Älterwerden sowie die Utopie, 120 Jahre alt zu werden, die keine mehr ist.

Interview im BR-Klassik Magazin
über Musik, Medizin und die Rolle seiner Familie.