– Das(!) REHA Buch –

Stefen Barth: Die REHA Revolution

— Schmerzen sind manchmal wie ein Handywecker: Du willst ihn nur kurz ausschalten – aber er klingelt jeden Tag wieder. Und wenn du Pech hast, gleich mit Snooze-Funktion. Betrifft meist Couchpotatos aber auch Gesundheitsyogalehrer wie ich hin und wieder.
Steffen Barth, bekannter Physiotherapeut mit eigener Klinik setzt genau da an: Weg vom reinen Symptom-Gekämpfe, hin zur Ursache. Ohne Geräte-Zirkus, ohne „Denk dich gesund“, sondern mit kurzen Übungen, Akupressur-/TCM-Elementen und einem sehr praktischen „Mach das jetzt“-Ansatz. —

Klappentext

Meine Buchrezension

Steffen Barths Leitidee: Schmerz ist häufig ein Signal. Und wenn du nur das Signal „stumm schaltest“, bleibt die Ursache gemütlich sitzen wie ein Kater auf der Yogamatte: „Ich geh hier nirgends hin.“
Darum versucht das Buch, dich von reiner Symptombehandlung wegzuführen – hin zu einem Mix aus: optischen Hilfen (Fotos/Illustrationen) und Video-Links, damit du nicht raten musst, ob du gerade mobilisierst oder Origami faltest

Für die Praxis: Auf der Doppelseite 56+57 gibt´s wichtige Übungen für Rücken und Nacken. Den Daumenlutscher beispielsweise. Haben Babys deswegen keine Rückenschmerzen? Auch die Seite 61 sollte nicht überblättert werden: SOS Übungen für den PC Nacken. Winkerlstehen beispielsweise für alle, die zu lange vor der Kiste verbracht haben. SOS Übungen gibt es dann auch für den Rücken. Manche der Übungen sehen aus wie yogische Asanas, sind aber anders beschrieben. Klar, vieles wurde den Yogis abgesehen: Die Schulterbrücke heißt bei Doc Diessner dann neumodisch „Get your butt up“, der yogische Schnürsenkel „Pause für den Po“ und Balasana, die Kindes Pose „Verneige dich“.

Ab Seite 72 „Bänder und Sehnen“. Da wird festgezurrt und gut gesichert, was gesichert werden soll. Die Bänder sind die Sicherheitsgurte unserer Gelenke, die wollen ja dort bleiben wo sie Gott hingebracht hat.

Ab Seite 78 die Fassadenverkleidung Muskulatur. Kaum zu glauben, die 600 Skelettmuskeln machen rund 20 bis 30 kg unseres Körpergewichtes aus, bei gut trainierten Sportlern sogar bis zu 65 Prozent.

REHA in meiner GESUNDHEITSYOGA Stunde

In meinen GesundheitsYoga Kursen erlebe ich als Yogalehrer immer wieder, welche Beschwerden meine Yoginis und Yogis gerade mitbringen – und wie sich das über die Jahre verändert. Früher war es meist der Rücken. Seit Corona dominiert eindeutig der Nacken-Schulter-Bereich, vermutlich wegen der oft wenig ergonomischen Notebook-Haltung am Küchentisch.

Auf den Seiten 193 und 194 habe ich dann besonders interessante Übungen für das Atlasgelenk entdeckt. Ich habe sie einige Tage lang selbst ausprobiert – und auch gemeinsam mit meiner Partnerin. Eine richtig gute Reha-Übung, die ich inzwischen auch in meinen GesundheitsYoga-Kursen in Gerasdorf, Schrick und Bad Pirawarth einsetze.

Besonders spannend: Eine Teilnehmerin erzählte mir kürzlich, dass sie allein mit dieser einen Übung ihre jahrelang migräneartig auftretenden Kopfschmerzen loswerden konnte – und dass sich auch ihre Tinnitus-Beschwerden deutlich gebessert haben. Und ja: Bei mir hat’s ebenfalls gewirkt. Nach 20 Jahren Tinnitus (lange vor meiner Yogazeit entstanden) rauscht und klingelt es inzwischen oft spürbar leiser.

Gute und verständliche Erklärungen

Das Buch wirkt wie ein Werkzeugkasten: Du bekommst nicht nur Theorie, sondern vor allem konkrete Schritte. Und zwar so, dass du nicht nach drei Seiten denkst: „Okay… aber WAS mache ich JETZT?“

Was mir gut gefällt: Du findest u.a. praktische Tipps für unterschiedliche Schmerz-Situationen (auch bei chronischen Beschwerden sowie nach Verletzungen oder Operationen), dazu kurze Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, ergänzt durch Fotos und Illustrationen, eine Meridian- bzw. Punkte-Orientierung aus der TCM und Video-Verweise, die dir helfen, die Übungen korrekt auszuführen.

Ich mag besonders, dass hier nicht „perfekt oder gar nicht“ gepredigt wird. Eher: regelmäßig gut genug. Das ist sehr Yoga – auch wenn das Buch nicht „Yoga“ draufschreibt.

Was zum REHA Buch noch wichtig ist…

Das Buch ist ein Praxisratgeber. Es ersetzt keine Diagnostik und ist nicht „nur Mindset“. Wenn du eine sehr tiefgehende psychosomatische Schmerz-Analyse suchst, wirst du ergänzende Literatur mögen.
Wenn du aber sagst: „Ich will jetzt konkret starten“, dann ist das hier sehr passend.

Wichtiger Hinweis:
Bei starken, neuen oder ungewöhnlichen Schmerzen, Taubheit, Lähmungszeichen, Fieber, Unfall/Trauma oder Symptomen, die dich wirklich beunruhigen: bitte medizinisch abklären. (Wenn dein Körper „Notruf“ sendet, nicht nur „Memo“.)

Das Buch eignet sich besonders für Menschen, die mehr Selbstwirksamkeit wollen und nicht nur „aushalten“, sondern aktiv etwas tun möchten. Auch wer mit „immer wieder“-Beschwerden zu tun hat und deshalb eher eine verlässliche Routine als kurzfristige Strohfeuer-Lösungen braucht, wird damit gut zurechtkommen. Sportliche, die gern mal über ihre Grenzen gehen und dann überrascht sind, dass der Körper prompt zurückmeldet, finden hier ebenfalls einen pragmatischen Ansatz. Und wenn du Yoga machst und Reha-Logik plus TCM als ergänzenden Blickwinkel spannend findest, passt das Buch sowieso ziemlich gut.

Weniger geeignet ist es hingegen für Menschen, die sich von einem Buch wünschen, dass es ihnen sagt: „Mach gar nichts, das löst sich von selbst.“ Auch wer auf die eine magische Übung hofft, die alles richtet und danach nie wieder Aufmerksamkeit braucht, wird wahrscheinlich enttäuscht sein. Und wenn du TCM grundsätzlich ablehnst, kann dich dieser Teil eher stören, als dass er dir als Ergänzung dient.

Mein Fazit zum REHA BUch

Ein sehr praktischer, motivierender Ratgeber, der nicht nur erklärt, sondern dich ins Tun bringt. Der Mix aus Reha-Übungen und TCM-Elementen ist für viele eine spannende Ergänzung – und die Aufbereitung (Fotos/Illustrationen + Video-Links) macht es angenehm leicht, wirklich zu starten.
Kein Zauberstab. Aber ein Werkzeugkasten, der dich freundlich vom Sofa stupst. Und manchmal ist genau das die Revolution: konsequent kleine Schritte statt große Versprechen.

Meine Buchbewertung

Links zu Webseiten von / mit Steffen Barth

SB-01 Konzept von Steffen Barth
Seine Webseite mit mit dem SB-01-Konzept (hoch effiziente Therapie für fast alles)

Verlag Info zum Buch
Kroemer-Knaur Verlag

You Tube Seite
Steffen Barth hat auch sehr gute YouTube Videos in seinem Kanal.